深秋已走，陪伴我们的是严寒。天气转冷，一些消化系统疾病也逐渐的增加。我们不得不打响保胃护胃战，抵御严寒，保护胃部。为大家介绍的是冬季保胃护胃的注意事项。

    一、吃火锅注意食物搭配

    火锅是高热量食物，口腔和消化道经常遭受或麻或辣的火锅的刺激，口腔黏膜或消化道就会遭到破坏，最常见的就是咽喉肿胀、口腔溃疡或出血、口腔疱疹，严重的还会导致消化道出血。过年亲朋好友团聚的次数比较多，但恰恰这个时候是胃肠道疾病的高发期，有胃肠疾病的人吃火锅要适量。麻辣火锅对胃肠损害很大，最好吃清淡的海鲜火锅或菌汤火锅。

    二、调整饮食时间

    现代人，工作压力大，经常忘了吃饭，或者是即使很饿也没时间。长此以往，会对消化系统产生很大的刺激。因此，每天按时有规律地吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话，可以少食多餐，可以使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止胃酸侵蚀胃黏膜。千万不要暴饮暴食，否则会造成胃的蠕动功能紊乱，时间长了会导致胃炎或胃溃疡。另外，入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响睡眠。

    三、选择适宜的食物

    胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。因此，对于消化系统的保护，应该采取软兵政策。食物应以温、软、淡、素、鲜为宜，过硬、过黏和油炸的食物不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会使食物难以消化。馒头、面条可以养胃，不妨试试作为主食。蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。除此之外，在饮食制作过程中，应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃黏膜的刺激。

    四、饭后不宜运动

    身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让消化系统在冬季不会过于受到伤害。需要注意的是饭后不要立即运动，最好先休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再开始运动。同样，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部受凉，导致胃肠不适。