我们都知道吸烟有害健康，但是烟民却越来越多，不仅吸烟年龄趋于年轻化，而且吸烟还趋于女性化。如今很多女白领会选择抽烟来缓解压力或者提神醒脑。吸烟对肺的伤害尤其大。吸烟不但减弱呼吸道免疫防御功能，还会破坏肺组织结构，引起肺气肿、反复呼吸道感染甚至肺癌。因此有吸烟习惯的人要尤其注意保养肺部。

    首先坚持锻炼身体，散步、跑步、打太极拳等有氧运动有助于改善肺功能。如果没有时间锻炼，建议在睡觉前、后进行室内的锻炼如扩胸运动、俯卧撑等有助于呼吸肌的锻炼。

    吸烟的人痰液比较多，因此平日应多饮水，尤其绿茶，有助于痰液的稀释和排除。饮食宜多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。不要吃过甜、过咸和油腻食物，多吃具有化痰、清肺作用的蔬菜与水果，如萝卜、丝瓜和梨。

    保证室内空气新鲜，并保持合适的温度和湿度，以免呼吸道黏膜过分干燥。如果吸烟的人一到冬季就出现咳嗽、咳痰加重等症状，应及时就医检查。冬季到来前及时注射流感疫苗，防止感冒及其他疾病感染。

    当然以上措施只是对肺功能改善有所帮助，要想避免身体受到损伤，戒烟才是最根本的解决办法。