内症外显，病痛的根本原因是人体内部机制的紊乱甚至冲突。日常调理的最好方式就是睡觉休息。睡觉不仅能养元气，还能保肝护肝，将打乱的代谢机制拉入正轨。很多人深谙其理，所以平时有些什么不舒服第一选择不是医生，而是在家睡一觉。然而，睡觉也是一门很大的学问，掌握良好的睡觉方法，把握住最佳的睡觉时间，才能养出健康好身体。

    顺时而养 掌握最佳睡觉时机

    现在我们把一天分为24个小时，古时人们则把一天分为十二个时辰，其中晚上对应的分别是子丑寅卯四个时辰。从养生的角度来看这四个时辰又分别对应着人体的胆经、肝经、肺经以及大肠经。子时(23点到1点)处于太极生命钟的阴极，阴气是最重，这时胆经值班，阳气发动，而阴主睡眠，阳气微弱，所以在这个时候我们要处于熟睡的状态。随后，肝经、肺经、大肠经值班，解毒、造血、肃降，都需要保证充足的睡眠才得以顺利进行。

    另外，中午11点到13点，心经当令，阳气最盛，但也在此由盛转衰，阴气初起，所以，最好是小睡片刻。这就是民间常说的子午觉。

    以阴养阳 晚睡乃万病之源

    夜晚为阴，白天为阳，睡觉就是以阴养阳。日夜颠倒，或连续几天不睡觉，阴阳之间的调和就有大问题。一个人该睡觉时一定得睡觉，这才是应天地，否则就是逆天而行。那伤害可就大了，最主要的是伤元气伤肝。元气本藏于肾，为先天之本，其余则藏在奇经八脉里，但是奇经八脉是药物所不能及，所以，护元气只有补肾。护元气并不是增补元气而是调元气。护在调，调在储，储即少用。少用的办法就是睡觉。

    肝脏是体内负荷最大的器官，熬夜伤肝、酗酒伤肝，就连有点情绪或怒或悲最后都是肝脏来付出代价。此外，女性的生殖系统疾病，如子宫肌瘤、卵巢囊肿，以及各种妇科肿瘤等，归根结底都是因为肝的功能弱了，所以保肝护肝并不是有肝病的人才应该关注的，它是所有人都应该注意的。

    现在人们生活节奏快、压力大，失眠缺眠常有的事。很多人因为睡不着开始借助药物的力量。建议对于一般的临时的睡不着只要按时躺下闭目养神即可，因为卧则归于肝。严重的失眠那就不得不诉诸于医生了。